Czy chodziło Ci o: "dieta żeby"?
[...] Wszystko idzie dobrze tylko że strasznie wywaliło mi brzuch. Czy to możliwe żeby przez ten czas tyle tłuszczu się tam zebrało czy to raczej jakieś wzdęcia? Mam wiatry. Moja dieta. Rano shake z serka wiejskiego 200g banan i trochę oliwy z oliwek i 300 ml kefiru. Późniejsze posiłki wyglądają tak samo tzn. 120g piersi ż kurczaka plus 100g (na [...]
Panowie, jestem tu nowy i postanowiłem poprosić Was o opinie. Kończe właśnie redukcję - ubyło w sumie 12,5 kg w 8 tyg takze sie działo:) Teraz chciałbym ruszyć z ostrym treningiem i dobrą suplementacją i co najważniejsze odpowiednią dietą tak żeby przyszła masa a nie zbędny fat. Cykl ma trwać 7 tyg. Oto co planuję: Man Clout Man Orotine Nox Pump [...]
[...] wiecej krowi lubie na 1 cw to robic), 2 cwiczenie sztanga skos gorny, 3cwiczenie hantle skos gorny i ostatnie rozpietki(rowniez na bramie na dolnych wyciagach) Wychodzi na klatke 12-13 serii :) jak wy to widzicie bylo by dobrze moglybym tym treningiem poprawic gorna czesc klatki. Oczywiscie dieta i regeneracja zachowane + kreatyne wrzuce :)
Cześć! Zacząłem tydzień temu z dietą redukcyjną. Przywaliłem na początku za dużo białka + za mały deficyt, wrzucam poprawioną. Będę wdzięczny za ocenę. Pytania: 1. Czy do śniadania dorzucać tłuszczu, czy trzymać ww i białko tylko? 2. Czy źródła tłuszczu ok? Namęczyłem się, żeby ustukać 100g tłuszczu w sumie ;) Moje dzienne zapotrzebowanie: [...]
[...] pompek, 20 biceps(7-9kg)~>3 powtorzenia ,i na koniec triceps 15-20 razy, postanowilem nie jesc pozniej niz 19, i teraz waze 89 kg przy wmiare dobrym wygladzie z siłą. Tak wiec co mi polecacie moze jakies odzywki, dieta by schudnąc i wyzeźbic sie. Teraz mam dostep do ptymitywnej siłowi(ławeczka, hantelki, gryf łamany, i sciagacz) pomozcie, thx.
witam przyznam się odrazu że zawaliłem sprawę bo kupiłem na pierwszy cykl masowy monohydrat i xpanda i dopiero teraz spostrzegłem się że za wcześnie na xpanda. zależało mi na tym żeby do początku kwietnia przymasować się troszke a potem do wakacji zrobić sobie fajną rzeźbę. Chciałem się was zapytać jak sądzicie czy może lepiej zrobić już ten [...]
Witajcie, trenuje 2 latka bez zmiany treningu ani modyfikacji, rezultaty Oczywiście widoczne na plus. Jednak chciał bym abyście wypowiedzieli się na ten temat, może coś da się ulepszyć , poprawić . Pon : barki, kaptury , 25 minut cardio, brzuch Wtor: plecy, triceps , 25 minut cardio, brzuch Środa : Off, brzuch Czwartek: klatka , 25 minut cardi , [...]
[...] jest zawzieta po przerobiniu paru diet cud - efekt jojo), i treningu(bieg, brzuszki jakies, cos na te uda zeby byla ladna noga no i pupa) Jezeli byloby to konieczne, kupi jakies spalacze. Prosi o pomoc bo sama sobie nie poradzi z dieta i treningiem, a chcialaby w jakies dwa miesiace doprowadzic sie do porzadku. Da rade cos zrobic? Z gory dzieki
no i chyba dostałem lewy towar a sytuacja przedstawia sie tak ze po przerwie ms zrobiłem 2tyg treningu zeby troche przyzwyczaic organizm w 3tyg zaczołem brac deke z primke dieta ok200białka i 400weglowodanow zwazyłem sie itp po 2tyg znow stanołem na wadze i cod +2kg!!!trzeci tydzien i tym razem 1,5kg!!!Przypomne tylko ze wczesniej był mietek a [...]
Wiek:19 Wzrost:182 waga:73 bicek:36 pas:80 biodra 85 klata:103 Dieta dostarczam około 3100 kcal 300 węgli 200 białka 100 tłuszczy siłownia 5 x tyg 5x lekkie bieganko 20 min 2x w tyg bieganie 40-50min Witam mam problem i nie wiem jak go rozwiązać otóż wjechałem w jakimś maju na ostrą redukcję i niby wszystko spoko ale jak widać na zamieszczonym [...]
przez ostatni rok zaprzestalem calkowity trening i przytylo mi sie dosyc sporo. jaki trening jest najlepszy zeby zgubic sadlo i wyrzezbic sie chociaz troche? prosze o plan na 3x w tygodniu bo taki tez wzialem sobie karnet na silownie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: rok [...]
Witam, jest to moja pierwsza dieta na rzezbe i jestem przekonany ze trzeba tu cos pozmieniac :P Moje wymiary to 178 cm waga 77 obliczylem ze zapoptrzebowanie po odjęciu wychodzi mi 3000k/cal . chodzę do szkoly od 7 do 15 . sniadanie jem tak 5.30 obiad po 5 i kolacja 19 - 20 Trenuje 4x w tygodnu wieczorami tylko Sniadanie płatki z mlekiem [...]
Poszukuję jakiegoś planu treningowego na masę. Najlepiej żeby ćwiczenia były miej więcej dobrane do mojego sprzętu. Myślę, że jakiś split będzie odpowiedni. Pomóżcie! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
witam, mam mały problem z dietą, z powodu pracy nie moge cwiczyc kiedy bym chciał(chodzi tu o trening siłowy w domu_) ok 20 w dni treningowe na siłowni jem porcje kurczaka z ryżem lub ważywami ew w kanapce a ćwiczę 22.30 max 24. w trakcie treningu popijam carbo i tu pytanie czy nie obtłusci to mnie?? potem ostrowia wpc 80 z mleczkiem 2% jakieś [...]
łeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : Kilka dni. :P Uprawiane inne sporty : Kiedyś BJJ. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jest. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Tak, tak, [...]
[...] sie to negatywnie na dziecku? Jakie wreszcie zastosowac wspomagacze po odstawieniu dziecka od piersi?Chodzi mi tu o chocby efedryne czy clenbuterol a takze roznego rodzaju suplementy typu fat burnety. Jaki tryb zycia prowadzic (dieta,cwiczenia) po uzyskaniu dawnej a moze nawet lepszej sylwetki aby ja utrzymac? Z gory dziekuje za odpowiedzi.
[...] poznac wasze opinie na temat gainera Oxygen POWER GAIN czy ktos go probowal? wiem, ze na oxygen jest tu najazd ale prosze o obiektywna opinie tego produktu jestem ekto 63kg) dieta jest, potrzebuje wiecej wegli zeby wylapac pare kg, czy ten gainer wystarczy? 6kg jest w cenie 95 z przesylka Wartość odżywcza w 100g: Białko - 20g Węglowodany - 74g [...]
Witam ! Chciałbym w końcu zacząć stosować do diety . Nie miałem do tego przekonania bo cały czas myślałem , że co mi tam dieta przecież to nic nie da . Poczytałem troszkę i teraz wiem , żeby nabyć masy mięśniowej muszę zacząć stosować dietę , same odżywki nic nie dadzą . Jestem w trakcie kończenia cyklu na HP , po cyklu zakupię białko do diety . [...]
[...] sprawdzona u siebie kombinacja xpand i mono, pozniej wycinka i juz konkretniejsza bomba przed samymi wakacjami hrhr I teraz glowne pytanie do was co proponujecie w tej przerwie? Przez rok nie sledzilem zbyt uwaznie rynku supli i opini o nich dlatego zdam sie na wasza wiedze. Nie wypisujcie odzywek bo dieta jest rozpisana bez nich. Z gory dzieki.
jak ćwiczyć bicepsy i ine mięśnie tak zęby było widać poprawę mam do wykorzystania hantle 2*2 myślę ze to wystarcaioce dla początkującego Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 160 Cel treningowy: bices i miesnie Staż treningowy na słowni: nie Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
